フレイル予防で健康寿命を延ばそう！
皆さん、フレイルをご存じですか？フレイルとは、年をとって体や心のはたらき、社会的つながりが弱くなった状態のことです。そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があります。早めに気づいて適切な取り組みを行えば、フレイルの進行を防ぎ、健康を維持することができます。
●こんな人は要注意！
□おいしくものが食べられなくなった
□疲れやすく何をするのも面倒だ
□体重が以前よりも減ってきた
●フレイル予防３つのポイント
１栄養
バランスの取れた食事を３食しっかり食べましょう。口の健康(口腔ケア)にも気を配りましょう
２身体活動
身体活動は筋肉の発達だけでなく、心の健康にも影響します。今より１０分多く体を動かしましょう
３社会参加
趣味やボランティアなどで外出することはフレイル予防に有効です。自分に合った活動を見つけましょう
健康増進課
