１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ ～健康寿命の延伸～

９月１日～３０日(土)は健康増進普及月間です。この機会に生活習慣を見直して、健康づくりに取り組んでみませんか？

１.適度な運動

　普段から元気に体を動かすことで、糖尿病、心臓病、認知症などになるリスクを下げることができます。階段を使うなど、今より１０分多く体を動かす「+１０(プラステン)活動」で、運動習慣をつけましょう。

２.適切な食生活

　主食・主菜・副菜を組み合わせて、適切な量の食事をバランスよく摂りましょう。塩は控えめに、野菜を１品増やしましょう。

３.禁煙

　喫煙は、がんをはじめ、脳卒中や循環器疾患、歯周病など多くの疾患と関係しており、喫煙者だけでなく周囲の人も健康被害を受けてしまいます。自身や周囲の人々の健康を守るためにも禁煙をしましょう。

生涯にわたり健康で幸せに暮らせるよう、生活習慣を見直し、健康づくりに取り組みましょう。

健康増進課 TEL:４４５-１４０５