朝ごはんは心と体の準備運動です。

「食は元気の源」と言われるように、１日３食の食事はとても大切です。朝ごはんで、１日の食事リズムをスタートすることが健康につながります。

朝ごはんの役割

●体温を上げる　●体内リズムを作る　●脳を活性化させる

ごはんなどの主食には、脳のエネルギー源になるブドウ糖が含まれています。朝からっぽになった脳のエネルギーをチャージしましょう。

朝ごはんは子どもにとっても大切

朝ごはんを食べている子どもの方が、学力・運動ともに成績が良いという結果も出ています。成長期には食事から必要なエネルギーや栄養素を摂る必要があります。

新年度に向けて、家族みんなで生活リズムを見直し、バランスの良い食事を毎日食べるよう取り組んでみましょう。

健康増進課