９月１日～３０日(月)は健康増進普及月間です。この機会に生活習慣を見直して、健康づくりに取り組んでみませんか？

１.毎日プラス１０分の運動を

１８～６４歳の人は１日６０分、６５歳以上の人は１日４０分を目標に身体を動かしましょう。今より少しでも長く、元気に体を動かす事が健康への第一歩です。

２.毎日プラス７０ｇの野菜で食生活を見直そう

生活習慣病予防のためには３５０ｇ食べることが推奨されている野菜。日本人の平均摂取量は約２８０ｇです。あと７０ｇの野菜を積極的に摂りましょう。

３.禁煙で健康を取り戻そう

たばこを吸うことは健康だけでなく、美しさや若々しさを失うことにつながり、たばこの煙は吸わない人にも影響を与えます。自分と大切な人の健康を守るためにも禁煙にチャレンジしましょう。これらの三つの取り組みで健康寿命を延ばし、健やかな毎日を送りましょう！

健康増進課